Paljastaminen voisi tehdä jopa 1 kilon viikossa: tutkimus


post-title

Jos olet jo kokeillut kuun, Välimeren, Detox-mehujen, pillereiden ruokavaliota taika, jopa sotilaallisen tyylin harjoittelurutiinit ja et ole saanut kovin haluttua siluettia, on todennäköistä, että kaikki johtuu nukkumistottumuksista.

Alle kahdeksan tunnin nukkuminen ja lepotilojen puuttuminen vaikuttavat ylipainoon ja lisäävät diabeteksen riskiä useiden tutkimusten mukaan.

Chicagon yliopiston Sleep and Metabolism Centerin johtajan Eve Van Cauterin mukaan nukkuminen vähintään seitsemän tuntia päivässä voi aiheuttaa jopa yhden kilon viikossa.



Unen puute synnyttää ruokahalun lisääntymistä, jolloin voit kuluttaa jopa 300 kaloria päivässä, joten viikossa voit lisätä painoa huomattavasti.

Lisäksi ghrelin (nälkähormoni) vapautuu unen aikana; Kun nukkuminen keskeytyy, tämä hormoni ei vapautu kokonaan ja synnyttää ruokahalua.

Toisaalta Stanfordin yliopiston tutkimus osoitti, että alle viiden tunnin nukkuvat ihmiset verrattuna niihin, jotka nukkuvat kahdeksan, tuottavat enemmän ghreliniä ja vähemmän leptiiniä (rasvasoluja).

Näiden muutosten seurauksena on ruokahalun lisääntyminen, erityisesti hiilihydraatteja sisältävissä elintarvikkeissa, jotka yrittävät korvata energiaa, jota ei ole palautettu rauhallisen unen puutteen vuoksi. Tämä vahvistaa tohtori Eve Van Cauterin tutkimusta.



Mutta nukkuminen huonosti ei ainoastaan ​​lisää painoa, vaan myös pitkällä aikavälillä edistää sellaisten sairauksien kehittymistä, kuten Alzheimerin tuskaa, ahdistusta, kroonista stressiä ja muita vaivoja.

Joten lopeta herääminen ja nauti sängyn pehmeydestä vähintään seitsemän tuntia päivässä.

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Saattaa 2020)


Top