Tämä on paras kellonaika käyttää ja laihtua nopeasti

post-title

Liikunta on tapana, että meillä kaikilla on oltava hyvä fyysinen ja henkinen terveys. Tässä asiassa voi syntyä monia kysymyksiä: mikä on ihanteellinen aikataulu?, Mitä rutiinia käytetään poltettaessa enemmän kaloreita?, Onko parempi harjoitella päivää tai yötä?

Ensimmäinen asia, joka on otettava huomioon: jokainen ihminen on erilainen ja tieteellisistä todisteista riippumatta on asianmukaista tietää, milloin ihminen tuntuu paremmalta käyttäessään liikuntaa, liikuntaa ja terveystieteitä. Santiago de Chilen yliopisto (Usach).

Pidä tämä mielessä, sinun täytyy päästä töihin. Fyysisen näkökohdan ensimmäinen suositus on, että sinun ei pitäisi harjoittaa kehoa ilman energiaa. Suositus on syödä pieni aamiainen 40 minuuttia ennen aktiviteettia ja helposti sulavaa ruokaa: kauraa, hedelmiä, mantelimaitoa. Tämän jälkeen voit edetä täydellisempään ateriaan, johon kuuluu lihasten proteiini.

Bathin yliopiston Englannissa tekemä tutkimus osoitti, että kohtalainen aerobinen liikunta tyhjällä vatsalla voi helpottaa rasvan häviämistä; mutta havaittiin myös, että aamiainen ennen aktiviteettia valmistaa kehon polttaa enemmän hiilihydraatteja.

Mielenterveyskysymyksessä aamunharjoitus on parempi Australiassa tehdyn tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa tarkasteltiin 65 ja 80 vuoden ikäistä 65 miestä ja naista, mikä heijastaa, että kohtuullinen aamukoulutus parantaa päätöksentekoa koko loppupäivän ajan ja että koulujen tapauksessa kiusaaminen.

Joustavuudesta puhuen ihanteellinen harjoitusaika on myöhässä, sillä lihaksille on vaikeampaa venyttää.

Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla on vaativampi tai voimakkaampi harjoitusjärjestelmä, on suositeltavaa, että yön toteutus on kaikkein toteuttamiskelpoisin rutiinin suorittamiseksi, kun Chicagon yliopiston tutkimus osoitti, että ruumiinlämpötila ja hormonitasot saavuttavat maksimitason; mutta, silmä, välttää tämäntyyppisiä harjoituksia nukkuaikana, koska aineenvaihdunta on aktiivinen ja vaikea nukkua.

Yhteenvetona voidaan todeta, että aamulla harjoittelu on tarkoituksenmukaisempaa niille, joilla on lievä fyysinen aktiivisuus, kunhan he kuluttavat kevyttä ateriaa. Joustavuuden lisäämiseksi iltapäivä on oikea vastaus ja suuremman intensiteetin vuoksi yön ensimmäiset hetket auttavat löytämään halutut tulokset, kunhan se ei ole yhteydessä nukkumaanmenoon.

Totuus on, että mikä tahansa vuorokauden aika sopii kävelyyn, kävelyyn koiran kanssa, lenkkeily puistossa tai hyvä luokka Zumba; Muista, että 30 minuutin toiminta, hyvä ruokavalio, riittävä nukkumis- ja sitkeysjakso saavat aikaan toivotut tulokset.

Miten Laihtua Nopeasti? (Joulukuu 2019)


Top