Jogurtin laktobatsillit voivat kääntää masennuksen ja ahdistuksen oireita tutkimuksen mukaan

post-title

Onko sana Lactobacillus tuttu? Olet luultavasti kuullut sitä enemmän kuin kerran jogurtin mainoksissa, ja sinä, kuten satoja ihmisiä, ihmettelet, mikä se on ja miksi se on niin tärkeää. Tämä on lyhyt vastaus: ne ovat bakteereita, jotka auttavat ruoansulatusprosessia ja joita löydämme maidon ja jogurtin käymisessä.

Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin laktobakillien ja mielenterveyden häiriöiden välinen suhde; Tämä osoittaa, että nämä bakteerit eivät ole vain ystävällisiä vatsan ruoansulatuksella, vaan ne auttavat myös kääntämään masennusta ja vähentämään ahdistusta. Onko aika lisätä jogurttia ruokavalioon? Fyysisen ja henkisen terveyden kannalta asiantuntijat suosittelevat sitä. Ja tässä näytämme teille täydellisen tutkimuksen.

Ruuansulatuksen helpottamisen lisäksi laktobakillit palauttavat masennuksen

Lehti julkaistiin Tieteelliset raportit, varmistaa, että laktobacillien tarjoamat suuret hyödyt jogurtissa auttavat depressiota ja ahdistusta hoidettaessa.

Mielenterveyshäiriöitä ja masennusprofiileja koskevien tutkimusten viimeisen vuosikymmenen aikana mikrobiomin (mikro-organismien ja niiden geneettisen materiaalin kokonaismäärä) rooli suolistossa on ollut tärkeä tutkijoiden rooli.

Ryhmä tutkijoita Virginia yliopistosta Yhdysvalloissa tutki masennuksen ja suoliston terveyden mahdollisia suhteita. Neurotieteen laitoksen tutkija Alban Gaultier analysoi suoliston mikrobiomien koostumusta hiirissä ennen stressiä ja sen jälkeen.

Tulos? Laktobakteerien menetys jyrsijöissä oli huomattavan suuri. Tämän jälkeen hiirille syötettiin Lactobacillus reuteri vakauttaa eläimet.

Vatsa ja aine, joka johtaa masennukseen

Kynureniini on veressä oleva aine, joka voi johtaa masennukseen, kun siihen vaikuttaa laktobakteerien puute kehossa, selitti tohtori Ioana Marín, yksi tutkimuksen tärkeimmistä tekijöistä.

Havaitsemme, että reaktiiviset happilajit ovat peräisin Lactobacillus ne voivat vaimentaa kynureniinin metaboliaa kehossa ja tehdä siitä vastustuskykyisemmän masennuksen oireille.

Jos olet laktoosi-intoleranssi, voit syödä jogurttia

Vuosikymmeniä on uskottu, että jogurtti on maitotuotteena haitallista ihmisille, jotka ovat laktoosi-intolerantteja; tämä on kuitenkin myytti, koska jogurtti on hyödyllinen elintarvike laktoosin ruoansulatuksen parantamiseksi.

Se on ihanteellinen, koska se sisältää vain 3–4 grammaa laktoosia, kun taas sen sietämättömät voivat kuluttaa jopa 14 grammaa saannissa; tämä johtuu siitä, että jogurtin elävät laktobaatit rikkoutuvat laktoosin kanssa ja syövät sitä.

Tarvitsetko enemmän laktobatsillia kuin luulit?

Jogurtti sisältää laktobatsillien, jotka auttavat suoliston ruoansulatusta, ja mahdollisesti myös lisäämään vastustuskykyäsi stressiin. Sisällytä Danone ruokavalioon ja hyödynnä elävän jogurtti-laktobatsillin etuja.

Jogurtin rat | #116 | Prime Time (Elokuu 2019)


Top