Lomat ylittivät herkulliset ylilyönninsä, ja todisteet siitä, että nautit heistä intensiivisesti, ovat niitä ärsyttäviä pieniä rullia, jotka nyt ympäröivät vyötäröäsi ja jotka eivät anna sinun käyttää vaatteita kuten aiemmin.
Mutta ei ole syytä huolehtia; Muutoksia on mahdollista nähdä vain seitsemän päivän kuluessa, jos muutat ruokailutottumuksiasi. Tässä kerrotaan, miten.
1. Juo vihreää teetä
Korkean antioksidanttisisällön lisäksi vihreä tee on termogeeninen, joka ei saisi puuttua päivittäisestä ruokavaliostasi, koska se auttaa poistamaan kerääntyneitä toksiineja ja ylimääräisiä nesteitä.
2. Lisää kuitujen ja veden kulutusta
On tarpeen lisätä runsaasti kuitua sisältävien elintarvikkeiden, kuten omenoiden, vihreiden lehtivihannesten, parsakaalien ja sienien, saantia; muun muassa. Lisää kaksi ruokalusikallista pellavansiemeniä ja juo runsaasti vettä.
3. Korvaa termogeeniset
Inkivääri ja kaneli voivat korvata suolaa ja sokeria. ja jos pidät mausteinen, sisällyttää astioihin pippurijauhe. Kaikilla näillä elintarvikkeilla on termogeeninen vaikutus, joka lisää kehon lämpötilaa ja nopeuttaa rasvojen polttamista.
4. Lisää proteiineja
Kunkin aterian yhteydessä on suositeltavaa sisällyttää pieni osa. Proteiinit lisäksi auttavat rakentamaan lihasmassaa ja muita hyötyjä.
5. Vähennä punaisen lihan kulutusta
Eläinproteiinit ja erityisesti punainen liha tekevät ruoansulatuksesta hitaammin ja vaikeammaksi. Jos et voi välttää sitä kokonaan, joskus siihen sisältyy pieniä osia kanaa tai kalaa.
6. Mene alas meijeriin
Laktoosia on myös vaikea sulattaa, ja lisäksi se tuottaa kaasuja ja aiheuttaa turvotusta; joten tällä viikolla on myös suositeltavaa jättää ne sivuun.
7. Ei enää gluteenia
Vatsasi pahin asia on gluteeni, koska on vaikea sulattaa ja aiheuttaa suolistossa tulehdusta. Vältä elintarvikkeita ja juomia, kuten olutta ja ohraa, leipää, puhdistettuja jauhot, vehnä ja ruis, evästeet, leivonnaiset ja pastat.
8. Hyvästi jalostetut elintarvikkeet ja toksiinit
Se on yksi vaikeimmista osista, mutta pidä mielessä, että sinun täytyy nähdä ja ennen kaikkea tuntea paremmin. Poista kahvi, tee ja suklaa sekä jalostetut elintarvikkeet, sokerit ja vähentää suolan saantia.
9. Sisältää vihanneksia
Vähintään puolet kustakin ruokalajista tulisi olla vihanneksia. Vältä perunoita, maissia ja bataattia, koska niillä on paljon hiilihydraatteja.
