13 erittäin yksinkertaista vihjeitä, joilla on tasainen vatsa ilman ruokavaliota


post-title

Tiedämme, että tasapainoinen ruokavalio ja jatkuva liikunta ovat täydellinen yhdistelmä, joka on ihanteellinen paino, mutta totuus on, että me kaikki haluaisimme olla tekemättä minkäänlaista fyysistä aktiivisuutta litteän vatsan ylpeilemiseksi, ja vaikka olisimme liikkeellä tehokkaita, monet Joskus se ei auta eroon vatsan kammottavasta turvotuksesta.

Hyvä uutinen on, että on olemassa erilaisia ​​tapoja menettää vatsasi käyttämättä, joten älä odota tehdä sitä.

1. Pidä enemmän aikaa nukkumaan

Jos uhraat unenne, saatat tehdä paljon vahinkoa kehollesi. On olemassa leptiiniä kutsuva hormoni, joka on vastuussa signaalin lähettämisestä aivolle, joka on jo tyytyväinen. Kun et levätä, sekoittat hänet nälkää ja haluavat syödä enemmän.



2. Kuluta probiootteja

Probiootit auttavat sinua parantamaan ruoansulatusprosessia, mikä tekee sinusta tuntuu tulehtuneena ja vatsaasi tasaisena.

3. Juo enemmän vettä

Vatsan ohentamiseksi ei ole mitään parempaa kuin juoda puoli litraa vettä ennen jokaista ateriaa. Super helppo ja ei tarvitse muuttaa ruokailutottumuksiamme.

4. Lisää nämä elintarvikkeet ruokavalioon



Vehnänalkio, chia-siemenet ja pellavansiemenet ovat erinomaisia ​​kuitujen, proteiinien ja hyvien rasvojen kannalta. Lisää nämä elintarvikkeet ruokavalioon ja näet tulokset.

5. Sano hyvästit stressiä

Yritä rentoutua enemmän, tehdä aktiviteetteja aivojesi levittämiseksi. Korkea stressi varoittaa kortisolin hormonia ja aiheuttaa nälän tunteen.

6. Yritä vähentää suolaa

Emme kerro lopettamasta sitä, vain vähennä sitä vähän, kun kyse on ruoan paisuttamisesta. Suola antaa keholle välttämättömiä kivennäisaineita, mutta ylijäämän vuoksi voit säilyttää nesteitä.

7. Alkoholin kohtuullinen käyttö



Tiedät varmasti, että alkoholijuomat turpoavat ja sisältävät vain monia kaloreita, joten parasta on aloittaa kuluttamisen rajoittaminen.

8. Tarkista säännöllisesti hormonitasot

Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta monta kertaa, kun emme voi laihtua, kaikki johtuu hormonaalisesta epätasapainosta. Ota yhteys lääkäriisi suorittamaan tentti ja varmista, että hormonit ovat oikeassa tasossa.

9. Vältä jalostettuja elintarvikkeita

Pikaruokaa ja jalostettuja elintarvikkeita on terveydelle vaarallisia lisäaineita, vähemmän ravintoaineita ja runsaasti natriumia. On parasta välttää niiden kulutus kokonaan ja valita tuoreet ja luonnonmukaiset elintarvikkeet.

10. Valmista hyvä vihreä tee

Se on luonnollinen antioksidantti, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa ja ohjaa ruokahalua. Ihanteena on kuluttaa sitä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta kehosi auttaa ruoansulatusprosessia.

11. Tarkista tarrat

Tarkista tarrat aina, kun ostat jotain supermarketista. monia vähäkalorisia tuotteita tai valoNe ovat niitä, joilla on eniten kemiallisia tuotteita.

12. Pienemmät osat

Vaihda suuria levyjä pienempiin osiin. Lyhyessä ajassa menetät sen vatsan rasvan, jonka vihaat niin paljon.

13. Syö useita kertoja päivässä

Älä ymmärrä väärin, se on noin pienen annoksen syöminen koko päivän. Se tekee aineenvaihdunnasta nopeammin.

Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit (Kesäkuu 2020)


Top