10 Pienet mutta arvokkaat yksityiskohdat masennusta kärsivälle henkilölle

post-title

Masennus ilmenee monin tavoin: pitkät suruajat, alhainen itsetunto, ruokavalion muutokset, unihäiriöt, ärtyneisyys, energian puute.

Pysäyttäminen masentuneeksi on erittäin vaikeaa varsinkin siksi, että riippumatta siitä, kuinka monta kertaa yrität, tulet yleensä takaisin uudestaan ​​ja uudestaan; Näyttää siltä, ​​että hirviö, joka vie sinut ja antaa mennä sinusta, kunnes hän itse on väsynyt niin paljon tuskaa. Vaikka paraneminen ei ole lainkaan mahdollista, on pieniä yksityiskohtia, jotka keventävät kuormaa.

1. Empatia

Useissa tapauksissa oleskelu jonkun kanssa, joka kulkee kuopan läpi, on ainoa asia, joka auttaa. Yritä olla ehdottamatta ratkaisuja, koska ironista kyllä, ainoa ratkaisu masennukseen ei ole depressio, joka masentuneiden ihmisten mielestä tuntuu olevan epäonnistunut, koska he eivät voi olla onnellisia. Pieni empaattia on paras, mitä voit tehdä.



2. Apua pienissä yksityiskohdissa

Mene kotiin ja auta häntä pestä vaatteita, ruokia, keitä vähän, koska hänellä ei luultavasti ole tarpeeksi voimaa tehdä sitä itse, ja anna hänen hitaasti kertoa, miten hän tuntee, tuomitsematta häntä tai antamatta hänelle neuvoja.

3. Ota ohjat

Älä sano: voinko auttaa sinua jotain? . Se on erittäin mukavaa teistä, mutta tämä kysymys johtaa vain vastaukseen: ei, olen kunnossa, koska vaikka masentunut tarvitsee kaiken tuen, hänellä ei ole koskaan tahtoa ilmaista tarpeitaan, koska hän ei halua häiritä muita.



4. Ole kärsivällinen

On tärkeää, että masentuneiden ympärilläsi olevat ihmiset tietävät, että teet kaiken mahdollisen, jotta voit toipua ja olla hyvin, mutta on aikoja, jolloin tarvitset tilaa ladata akkuja.

5. Lähetä joitakin viestejä

Odottamattomat viestit, tai jopa hauskat memeet, herättävät aina henkiä, vaikka heille ei vastata kaikissa tilanteissa, ei siksi, että he eivät halua saada niitä, vaan koska heidän mielensä on keskittynyt muihin kysymyksiin.

6. Älä ota mitään henkilökohtaisia



Ne, jotka kärsivät masennuksesta, vakuuttavat itsestään siitä, että heillä ei ole mitään hyödyllistä edistää maailmaa ja irrottaa niitä, jotka haluavat olla osa heidän elämäänsä. Tämä ei tarkoita sitä, että he ovat ylimielisiä, koska he eivät palauta puheluja tai vievät sinut pois heidän elämästään, vaan kaikki johtuu itsestäänpoistosta, jonka he eivät voi vapautua itsestään.

7. Muistakaa hänelle hänen voimansa

Joskus ne on vain muistutettava kaikesta, mitä he ovat saavuttaneet ja voittaneet. Koska sisäpuolella he ovat yhtä rohkeita kuin mikä tahansa muu henkilö.

8. Anna hänen tietää, ettei syyllisyys ole hyvä

Masennuksen saaminen saa minut tuntemaan syyllisyyteni aina: siitä, että en mene ulos, sillä ei ole tarpeeksi työtä, koska en syö terveellistä kaikkea. Että muistat ne eivät ole heidän vikansa, se on myös suuri apu.

9. Anna pieniä näytteitä hellyydestä

Istumalla puolellanne, antamalla halauksen tai kättäsi ilman puhetta tarvitsevaa rakkautta näyttäisi eniten. Se on pienin yksityiskohta, joka saa heidät tuntemaan, että he ovat rakastettuja ja että masennuksen pimeys ei voi voittaa heitä.

10. Lahjat eivät koskaan onnistu

Pienet lahjat, kuten kukat tai karkit, auttavat aina ja odottamatta.



Depression, the secret we share | Andrew Solomon (Tammikuu 2021)


Top