10 Harjoitukset oranssin kuoren tappamiseksi; Unohda maagiset voiteet!

post-title

Selluliitti vaikuttaa noin 90 prosenttiin naisista jonkin aikaa elämässään. Ja vaikka se ei ole vakava sairaus, hyvin tunnettu oranssi iho Selässä ja reidissä voimme tuntea olonsa epämukavaksi kuvillemme.

Onneksi säännöllinen liikunta voisi auttaa meitä vahvistamaan lihaksia, parantamaan verenkiertoa kärsineillä alueilla ja vähentämään ei-toivotun selluliitin esiintymistä.

1. Butterfly-tyyli

Perhos-tyylinen jalankorotus lisää työtä reiden, lantion ja abs. Paranna joustavuutta ja auttaa eroon liiallisesta rasvasta jaloissa ja pakarissa.

2. Varo polvilla



Venyttää lihakset ja stabiloi lantion. Lisäksi se vähentää selluliittia ja estää lihaskrampit.

3. Seinän kyykky

Ne auttavat polttaa rasvaa, sävyttämään kehoa ja vähentämään selluliitin ulkonäköä pakarat ja reidet.

4. Sivusuunnassa

Liikuta nelinpeliä, gluteetteja, sisä- ja ulkoreittejä. Ne auttavat sävyttämään kehon alaosaa ja parantamaan tasapainoa ja verenkiertoa.

5. Koiran asento

Se auttaa avaamaan lantion, venyttämään reiden lihaksia ja vahvistamaan jalat ja abs.

6. Piirit

Paranna ydinvoimaa ja lantion vakautta. Ne myös vahvistavat nelikulmioita, hamstringsia ja vähentävät selluliittia.



7. Clam-harjoitukset

Estä vammat lonkassa, pakarassa ja lantiossa; lievittää alaselän jännitystä. Ne auttavat myös palauttamaan tasapainon jalkojen ja lonkkojen lihaksissa.

8. Donkey kick

Työ glutes ja hamstrings. Lisäksi ne auttavat sävyttämään lihaksia.

9. Kyykky kyykky

Ne ovat tehokkaimpia selluliitin vähentämisessä, koska ne on suunnattu lähes kaikkiin haavoittuviin alueisiin, mukaan lukien pakarat, neloset ja sisäreidet.

10. Lunges eteenpäin

Ne sävyttävät kehoa, vahvistavat jalkojen ja liuskojen lihaksia, vähentävät selluliitin ulkonäköä.

The Great Gildersleeve: The Grand Opening / Leila Returns / Gildy the Opera Star (Tammikuu 2021)


Top